Sartén Fácil Boloñesa
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Las verduras básicas y los alimentos básicos estándar de la despensa cobran vida en este clásico italiano que cabe en una sartén y sabe muy bien.MAS +MENOS-
1
lb de carne molida magra (al menos 80%)
1
cucharada de condimento italiano
1
frasco (14 oz) de salsa de tomate para pasta
1
caja de pasta de ternera Betty Crocker ™ Hamburger Helper ™
1/2
taza de queso parmesano, rallado (2 oz)
2
cucharadas de hojas de albahaca fresca, ralladas
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1
En una sartén antiadherente de 12 pulgadas, cocine la carne de res, las cebollas, la zanahoria y el apio a fuego medio-alto de 10 a 12 minutos, revolviendo con frecuencia, hasta que la carne esté completamente cocida y las verduras se ablanden; desagüe.
2
Agregue el condimento italiano, la salsa para pasta y el agua caliente. Agregue la pasta cruda y la mezcla de salsa (de la caja Hamburger Helper ™). Caliente hasta que hierva, revolviendo ocasionalmente. Reducir el fuego; tape y cocine a fuego lento de 11 a 14 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la pasta esté tierna.
3
Retírelo del calor. Espolvorea con queso y hojas de albahaca.
Consejos de expertos
- Usamos salsa para pasta con tomate y albahaca para probar, pero siéntase libre de experimentar con sus sabores favoritos de salsa para pasta.
- ¿Como un poco de calor? Agregue 1/2 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo triturado con el condimento italiano.
Información nutricional
Tamaño de la porción: 1 porcion
- Calorías
- 390
- Calorías de grasa
- 140
% Valor diario
- Grasa total
- 15g
- 24%
- Grasa saturada
- 6g
- 29%
- Grasas trans
- 1/2 g
- Colesterol
- 65 mg
- 22%
- Sodio
- 1110 mg
- 46%
- Potasio
- 570 mg
- 16%
- Carbohidratos totales
- 37g
- 12%
- Fibra dietética
- 3g
- 13%
- Azúcares
- 8g
- Proteína
- 25g
- Vitamina A
- 45%
- 45%
- Vitamina C
- 10%
- 10%
- Calcio
- 15%
- 15%
- Planchar
- 20%
- 20%
Intercambios:
2 almidón; 0 fruta; 1/2 otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1/2 vegetal; 0 Carne muy magra; 1/2 carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1/2 grasa
Elección de carbohidratos
2 1/2
* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías.